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团体心理咨询练习介绍 （团体咨询六）
时间：2010-6-12 16:15:35 来源：



 团体心理咨询练习介绍

    练习

    在团体咨询中，练习是指领导者指导团体的一种活动方式，成员们通过做这样的活动是为了体验到意义、感受到兴趣、达到指导成员的行为的目的，这就是团体练习。

    1、团体练习使团体咨询富有意义和充满兴趣。那些巧妙构思、运用得当的练习对于几乎所有的团体都有非常多的益处。

    2、对于初为领导者的人来说，重要的是根据团体的需要、年龄特点、文化背景以及成员的复杂性来选择适当的练习。

 

    一、为什么运用练习？

    在团体咨询中至少有以下七方面的原因：

    1．为了提高舒适程度；

    2．增加乐趣与轻松感；

    3．给领导者提供有用的信息；

    4．促发讨论并关注团体；

    5．转移关注点；

    6．提供一个体验性学习的机会；

    7．深化关注的话题；

 

    1、帮助提高舒适水平

    练习用于提高成员的舒适水平。在团体咨询的初期，许多成员会感觉到某种程度的焦虑，增进彼此熟识的练习常可以提高成员的舒适程度。

    热身练习：“你拍拍，我拍拍！”“沟通练习”

 

    2、提供乐趣并放松

    某些练习可以通过游戏或娱乐来缓解团体的气氛。当团体看起来需要改变节奏时，这种练习可能非常有效。

    例如游戏 “传递信号”：一个成员首先看一个成语，根据成语对下一个成员做个信号，而第二个成员模仿同样的信号再转用向下一个成员。第三个成员模仿这个信号，然后再做向第四个成员…，最后的成员要根据这个信号猜出成语。这可以很快完成，通常会制造出轻松愉快的气氛。

    游戏“信任跌倒”、“冲出包围圈”

 

    3、为领导者提供有用的信息

    示例一：词语描述

    领导者让成员用一个词描述他们成长起来的家庭环境。描述时，可以用如下的词汇：领导者听过每个成员如何“快乐的”、“温暖的”、“敌对的”、“冰冷的”、“竞争的”、“暴力的”或“健全的”。

    描述他的早年生活环境，就能获得信息用以帮助自己找到咨询的重点。

    示例二：家庭塑造

    领导者让成员塑造他们的家庭，可以是他们目前眼中的家庭，或者是他们小时候生活过的家庭。这个练习通常很有启示性。无论是在塑造自己的家庭，还是在看别人塑造他们的家庭。成员们会发现这个练习很有趣。

    这个练习用于激发成员对过去和现在家庭关系的讨论。

    示例三：绘画练习 －如自画像

 

    4、有助于促发讨论并关注团体

    运用团体练习，通过提供一般性的经历，可以增加成员的参与、激发成员们的兴趣和热情。当成员来自不同文化背景时，某些练习对这方面的问题很有帮助，因为这些练习可以使概念更为视觉化和具体化。

    例如，电视讨论节目的表演；各种经历练习

    成长历程的回顾

    亲爱的朋友，你是否也愿意跟着时光的翅膀飞到过去，立足现在，展望未来，与自己谈谈心？

    在下面的图表里，请你在不同阶段：学前、小学、初中、高中、大学、未来，依你对于那个阶段的感受标出来，+3代表“非常快乐”，+2代表“很快乐”，+1代表“有点快乐”，0代表“很普通 “，-1代表“有点不快乐”，-2代表“不快乐”，-3代表“非常不快乐”。你可以看看自己成长至今的生命曲线。

    做完这以后，请你再每个阶段写出这个阶段重要的事件，或转折点。

 

    5、转移关注点

    例如，这是一群亲子关系不良而需要辅导的孩子，在这次团体辅导中，孩子们花太多的时间谈论他们对自己父母消极的感受，领导者想让成员转变去体验父母的感受。

    游戏：父母角色的扮演

 

    6、提供一种体验性学习的机会

    另一个运用练习的原因是可提供一条不同的途径来探索问题而不仅仅是讨论。有时，让成员表演出主题而不是仅仅谈谈，这样会更有帮助。

    体验被别人“拖后腿”的感觉。

    示例：

    领导者：这个练习是表演你向目标前进，体验被拖后腿的感觉。 (停了停)现在，你们四人一组，分配一下。成员们每个人都确定一个自己的目标，然后，各自同时都朝向自己的目标前进，分别感受一下自己在实现自己目标过程中来自各方面的阻力。

    这个阻力可以帮你了解是什么阻止你前进。练习时一定不要笑，这样你们才能真正获得某种领悟。预备…

 

    7、深化主题

    练习有相当大的影响力，可以使成员自己获得内省。特定的练习可以帮助成员更深地探索他们是谁，以及他们怎样进行交流。许多反馈性的、信任性的、创造性的、幻想性的和运动性的练习都能深化主题，因为成员被要求在更深的层次上分享或感受某些事情。

    例如：人生悲喜经历

 

    二、何时运用练习

    1、在团体咨询刚刚开始阶段，成员依次轮流介绍一下自己的姓名和信息，这种练习对咨询是非常有帮助的。

    2、练习在每次会面的最初阶段也是很有用处的。它有助于缓解成员在一个新的人际环境感受到的焦虑，并且通过游戏练习，达到彼此某种程度的开放和放松。

    3、另外，在一次团体咨询的最初几分钟里，成员们很难马上将注意力集中到任务上。在前几分钟里做一个练习通常可以帮助成员把注意力集中到团体咨询要关注的主题上来。

   

    注意点：

    当领导者打算为一次团体咨询作计划时，他首先要考虑的问题就是是否选用练习，以及用什么练习更好地反映他所要探讨的主题。

    需要强调：练习有时本身并没有什么用，而花时间对练习进行加工分析才是重要和有用的成分。许多初为领导者的人错误地指导一个又一个练习，却没花足够的时间讨论从练习中所获得的信息。

 

    三、练习的类型

    练习有许多种。在团体咨询中，采取和选择哪种练习，这取决于你所指导的团体的类型，也取决于要解决的问题是什么，以及成员的年龄、文化背景和需求。在这里，我将给大家介绍下面各种练习。

    1、书写；2、运动；3、角色扮演；4、依次轮换；5、创造性道具；6、艺术与手工；7、幻想；8、阅读；9、反馈；10信任；11、体验；12、道德困惑；13、团体决策；14、触摸；

 

    1、书写练习

    书写练习就是领导者通过指导成员用书面语言回答问题、完成句子的方式来记录下自己的反应。

    书写练习的主要优点是成员在完成书写任务的过程中可以集中注意力。当他们完成时，他们的看法或反应就会摆在面前。当成员的答案或反应已准备时，引发他们的谈话更为容易。

   （1）、语句完成练习

    语句完成是已经给出语句的前面部分，后面的内容由成员来填写。

    语句完成可以激发成员的思考、兴趣和热情，因为成员通常对别人如何对同样的句子做出反应非常好奇。语句完成可以设计用于任何问题。

    例如，

    我最大的财富是————————————；

    我最大的遗憾是————————————；

    我最大的成就是————————————；

    与他人相比，我认为我————————；

    我要用我的大部分生命去做———————；

    我的最大恐惧是————————————；

 

    2、运动练习

    运动练习需要成员运用身体做些活动，也就是说，成员要动起来。运动练习可以很简单，如站起来并做伸展运动，或很复杂。下面描述了几种运动练习。

    抢座位；

    救生船；

   “冲破封锁”等等。

 

    3、角色扮演

    角色扮演是领导者给予成员提供一个机会，使其能够应用某些技巧，实践和体验某种角色。

    例如：将成员先分成两人一组，每个成员扮演其中一个父母，然后“父母”和他们的儿子或女儿谈话。（也可以用做老师和学生，以及其他相对的角色。）

     这个练习可以帮助成员体验他们对父母观点的感受，这对各年龄的团体都十分有价值。Stevens(1972)称这个角色练习为“与父母聊天”。

 

    4、依次轮换

    依次轮换的作法是领导者读一句话，然后成员说出他们对此的感受。成员的回答可以是“非常同意”、“同意”、“不同意”、“非常不同意”。

    下面是可以运用的一些例子：

    (1)、婚外情总是有害的。

    (2)、离婚意味着失败。

    (3)、一个人的个人价值总是在变的。

    (4)、身体上的吸引力是非常重要的。

    (5)、一个人无论怎样都该爱父母。

    对这些句子的回答很容易激发出各种讨论。领导者的技巧就是选择合适的句子。强迫选择是一种有效推动团体交流的手段。

  

    5、运用有冲击性的道具

    使用不同的咨询道具可以让团体咨询更具感官效果，更有趣，更具参与性。

    道具如橡皮筋、空椅子道具等等，这些都可用于团体咨询。下面的例子显示领导者怎样有效地使用道具。

    例1：

    空椅技术；

    例2：橡皮筋道具练习

    领导者：今天是我们婚姻咨询小组的第二次会面了，我想大家看自己和配偶之间存在的紧张局面。现在你们每对夫妻组成两人小组，每个人拉着橡皮筋的一头。请你想想该怎样通过橡皮筋的各种用法来象征你们之间的关系。我给你们3分钟，用橡皮筋和你的同伴一起切磋切磋(成员花了几分钟一起做这个练习)。

    简华：我们把橡皮筋几乎拉断了，然后我们彼此看了看。但我们谁都不放弃，因此我们坐在这将拉力保持在最大限度。

    吴盟：我们一起玩橡皮筋，然后我们彼此将橡皮筋狠狠地弹向对方。这使我们认识到我们有时确实在彼此伤害。

 

    6、艺术和手工练习

    艺术和手工练习让成员以不同的方式进行表达。也就是，成员在彼此做言语沟通之前，把他们的想法和感受先投射到一个项目上。对于那些难于识别或表达自己感受的人，这种方法是十分有帮助的。

    艺术和手工练习需要成员以绘画、切割或借助各种材料创造出某种东西。这些练习可以引起成员的兴趣，使成员注意在团体目标上，激发出热情、引发出讨论。

    艺术和手工练习用于小孩子很有用处，但他们也适用于各年龄的人

 

    例如：自画像练习

    目的：透过自我素描，协助小组成员强化对个人的认识。

F 程序：组长为每一组员预备好图画纸，以及颜色齐全的颜色笔，然后请组员在画纸上用任何自己认为可以代表自己的事物绘画出自己。

    示例：

    “我现在虽然坐在这裏，是活着的，但在图画中的我，已经死了。我坦白告诉大家，我上个月底失恋了。我和男朋友谈恋爱已经恋爱三年半，已经讲好了年底结婚，想不到他忽然间有了另外一个女朋友，就这样与我分手了。我哭了大半个月。你们看，那破碎的心旁边的就是我的眼泪，好大好大滴的。从前我哭的时候，男朋友会呵护我、疼我。想不到如今我就是为了他而哭死了自己……”（表情冷漠的）

 

    7、幻想练习

    幻想练习最常用于成长和治疗团体。幻想帮助成员更了解他们的情感、愿望、怀疑和恐惧。

    示例：时间隧道（回到未来）

    目的：用自由冥想的方式，思索未来的方向，并进行自我探索；面对未来的梦想，立足现在、展现实践行动的方向与力量。

    方法：让成员找到一个最舒适的位置躺下，闭上眼睛并控制好室内的光线，放出轻柔的音乐。领导者开始带领成员进入冥想天地：

    现在的你，正躺在一片很舒服的绿草地上，你可以清楚的感受到微风很温柔的吹过你的面孔，除了鸟叫蝉鸣之外，这片林子很安静，你睡的好舒服、好舒服…

    阳光透过树枝，轻轻洒在草地上，在你眼前，你发现一隐隐约约的小路，弯弯曲曲的不知道通往何方，于是你站起来，想要探个究竟。路刚开始比较窄，后来就越来越宽广了，原来你进入了你的未来，现在你的头脑中呈现的都是未来的情景、你尽管让你的想象继续，你的未来找到了吗？越来越清晰了吧，把你的未来图像还有感觉记下来，现在我们睁开眼睛开始分享，谁先来？…

    然后讨论

   

    也可以带着问题想象未来的生活型态，警如：

    你是独居或与家人同住？

    你的职业是什么？固定还是不固定？

    你经常从事的休闲活动？

    你有哪些朋友？

    你的收入大约是多少？固定还是不固定？

    等成员一一冥想之后，领导者再将成员带回现在，回到团体。

 

    ８、阅读练习

    阅读练习要求成员读一段短文、一首诗或一个故事。这些阅读的目的是活跃成员的思想，更导入地探讨所关注的问题。例如：

    我做我的事，你做你的事。

    我在这个世界上不是为你的期望而生活。

    而你在这个世界上也不是为我的期望而生活。

    你是你，我是我。

    如果我们有缘发现了彼此，那将很美丽。

    如果无缘，也没有关系。

    虽然成员对这段话会有各种反应，但它通常激起以下各种讨论：关于加在他们身上的要求和期望，以及对赞许和接纳的需求。

 

    ９、反馈练习

    在团体中的一个潜在的好处是有机会听听其他人怎么评价你们自己的。反馈练习使成员和领导者能分享自己的感受和想法。

    示例：形容词清单

    成员们轮流成为团体的关注点。每个成员手上有20个描写人的形容词清单，成员被要求从中选出3～5个词来描述团体中每一个成员。运用形容词清单让成员能够用一种结构式的方法彼此描述。

    然后让成员猜猜并分析反馈的共同点与不同点

 

    10、信任练习

    因为团体咨询是分享的过程，成员之间的彼此信任是领导者必须获得的一种团体动力。如果领导者发现成员彼此不信任，或成员间需要更多的信任，那么他可以选择让成员参与信任练习。

    示例：信任跌倒

    这个练习是以两人或三人一组来进行的。一个人站在前面，一个或两个成员站在她后面，前面的人向后倒下，后面的人在离地面安全的距离接住她。

 

    11、体验练习

    有几种团体练习可以归类为体验练习，参与的成员可获得某种积极的、富有挑战性的个人或团体体验。

    书上介绍：体验练习中最有名的可能要算是“绳索练习”了。这项活动在户外一条精心设计的由绳索结成的路线上进行。有些活动颇具挑战性，而且看上去有一点危险性，这迫使个体面对一个真实的自我。

    它是“一组活动的组合，其设计目的是让成员和团体的经历超出他们的期望或愿意尝试的程度”(Project Adventure，1992)。

    图片示例：

 

    12、道德困境练习

    让成员读一个故事，并且要求每个成员必须决定该如何处理这种情况。

    示例：

    领导者：你正在一条要沉的船上，有7个人要上一个救生筏，但救生筏内只能装5个人。这些人中有你、一个12岁小无赖、69岁的退休教师、35岁的棒球名星、22岁的男技术工程师、52岁的传教士和一个39岁的怀了孕的家庭主妇，你们认为不应该让谁上救生筏。谈自己真实的想法。

    这些练习通常会激发起价值观、公平、公正方面的讨论。它们可用于团体咨询的开始阶段并成为整个单次会面讨论的重心

 

    13、团体决策练习

    团体决策练习是成员在一起商量解决某个问题。根据团体的规模，将团体按四人或者多人一组在一起商讨解决问题的方案。目的是要完成这项任务。

    例：月球求生记：  假设你们现在是太空飞行船的队员，任务是与母船在月球上光亮的一面集合，但因机件故障，你们的航天飞机在距离约定地点200里之外坠落，除了15件东西外，其余的东西都坏掉了，你们能否生存取决于你们能否到达母船。所以你和你的同伴要讨论那15件东两对你们生存的重要性，然后设法加以利用。下面列出的就是那15件还能使用的东西：

   1．一盒火柴；2．浓缩食物；3．五十尺尼龙绳；4．降落伞的丝质布料；5.可携式发热器；6．两支点四五口径手枪；7．一盒脱脂奶粉；8．二百磅氧气桶；9．果际地图(月球宇域)；10．救生艇； 11．磁力指南针；12．五加仑水；13、讯号火箭；14．急救箱连注射用针筒；15．太阳能FM无线电收发器

    大家要解决的任务是：通过讨论将这15件东西按“协助生存的重要性”来编排序，并给予详细的理由说明。

    这种活动很有趣，由于用法的不同，可以导致竞争、分享和合作等不同方面的讨论。

    14、触摸练习

    许多练习要涉及到触摸动作，一些练习会涉及到整个团体，如团体按摩或触摸，触摸还可以两人一组做练习，如两人彼此轻轻触摸对方的手或脸或者拥抱。

    这些练习如果做法恰当，可以成为一个非常令人舒服和有支持性的活动。许多信任练习都涉及到某种方式的触摸。一些人经历过“爱抚剥夺”；体验被触摸是很有益的手段，可以摆脱过去的经历。

 

    总结

    运用练习对团体咨询和辅导是非常有益的，特别当选择了一个恰当的练习时更是如此。

    领导者选择运用练习有以下几种原因，包括：通过练习激起成员的兴趣和热情、改变关注点、深化主题、提供有价值的信息、提供体验性学习的机会、增加舒适感、提供娱乐与放松。

    优秀的领导者知道为什么以及何时运用练习。有许多种团体练习，包括：书写、运动、角色扮演、依次轮换、冲击性道具、艺术手工、幻想、阅读、反馈、信任、体验、道德困境、团体决策、触摸等等。对于各种团体，运用练习将使你们更能探索出彼此拥有的各方面资源。

    注意：选择好练习本身固然重要，，而花时间对练习进行思考、分析与分享更重要。